Disiplina sa Pagkain at ang Iwas-Sakit na Mentalidad

Hindi sapat ang uminom ng herbal kung ang ating kinakain ay patuloy na sumisira sa ating organo. Si Ka Ernie, sa kabila ng kanyang pakikipaglaban sa diabetes sa huling bahagi ng kanyang buhay, ay laging nagpapaalala tungkol sa disiplina. Ang pagkakaroon ng balanseng diet ay hindi lamang isang opsyon kundi isang obligasyon sa sarili.

Ngayong 2026, laganap ang mga lifestyle diseases tulad ng hypertension at diabetes. Ang payo ni Ka Ernie na “huwag abusuhin ang katawan” ay isang panawagan para sa moderation. Ang labis na pagkain ng matatamis, maaalat, at matataba ay unti-unting nagnanakaw ng mga taon sa ating buhay. Ang pagiging maingat sa “portion control” at ang pagpili sa mga pagkaing mayaman sa fiber ay mga simpleng hakbang na madalas nating makalimutan dahil sa pagmamadali sa trabaho.

Ang Koneksyon ng Isip at Katawan: Knowledge is Power

Para kay Ka Ernie, ang kalusugan ay hindi lamang pisikal kundi mental din. Ang kanyang hilig sa pagbabasa at pagtuklas ng mga bagong impormasyon ay isang paraan ng pagpapanatiling matalas ng isipan. Naniniwala ang mga eksperto na ang pagpapanatiling aktibo ng utak ay nakakatulong upang maiwasan ang mga sakit na tulad ng Alzheimer’s at dementia.

Ang stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkakasakit. Ang pagiging mausisa, ang patuloy na pag-aaral, at ang pagkakaroon ng positibong pananaw sa buhay ay nakakatulong sa pagpapababa ng cortisol levels sa katawan. Kapag ang isang tao ay may sapat na kaalaman tungkol sa kanyang kalusugan, hindi siya madaling mabiktima ng takot o maling impormasyon. Ang “Knowledge Power” na laging binabanggit ni Ka Ernie ay ang kapangyarihang kontrolin ang sariling kalusugan sa pamamagitan ng tamang impormasyon at tamang aksyon.

Ang Kahalagahan ng Sikat ng Araw at Sariwang Hangin

Madalas ding banggitin ni Ka Ernie ang kahalagahan ng Vitamin D mula sa sikat ng araw at ang tamang paghinga sa ilalim ng mga puno. Sa ating panahon ngayon kung saan karamihan ay nakakulong sa airconditioned na mga opisina at nakatutok sa mga screen ng cellphone at computer, nakakalimutan nating kumonekta sa labas.

Ang grounding o ang paglalakad nang nakayapak sa damuhan at ang paglanghap ng sariwang hangin sa umaga ay nakakatulong sa pag-regulate ng ating circadian rhythm. Ito ay nagreresulta sa mas maayos na pagtulog at mas malakas na immune system. Ang mga simpleng bagay na ito ay libre at laging itinuturo ni Ka Ernie bilang bahagi ng kanyang adbokasiya para sa natural healing.